지금은 많이 풀렸지만 코로나19가 지속되면서 집에서 운동을 하는 일명 홈트(홈+트레이닝)족이 늘어나고 있습니다. 운동을 하다보면 동작 중에 뛰는 동작을 할 수도 있는데 집에서는 이런 층간 소음이 이웃집에 방해를 줄 수 있습니다.이러한 층간 소음 걱정 없이 집에서 맨몸으로 운동할 수 있는 유튜브 …

다이어트 약이란?다이어트 약은 식욕을 감소시키거나 신진대사를 증가시키거나 지방이나 탄수화물의 흡수를 차단하여 개인의 체중 감량을 돕기 위한 보조제 유형입니다.*그러나 모든 다이어트 약이 효과적이고 안전한 것은 아니므로 체중 감량 보조제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.다이…

비만을 관리하기 위해 먹는 음식의 종류를 제한하기도 하고 영양소 섭취의 분배를 다르게 해보기도 하는 등, 체중 감량을 위한 많은 식사 방법들이 유행했고 현재도 여러 방법들이 시도되고 있습니다. 그중에서 하나의 방법은 간헐적 단식입니다.간헐적 단식?섭취하는 음식의 종류 보다 식사 시간, 먹는 간격…

올바른 다이어트 식단짜기 !건강하고 올바르게 다이어트를 하기 위해서는 영양이 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 신선한 채소와 단백질 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 육류, 해산물, 견과류, 계란 등을 섭취하고 가공 식품, 패스트푸드, 설탕 섭취를 줄여야 합니다. 탄수화…

요가 다이어트란?요가 다이어트는 요가의 원리에 기초한 영양에 대한 총체적인 접근 방식을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.요가 다이어트에서 음식은 단순히 체중을 조절하는 수단이 아니라 에너지와 영양 공급원으로 간주됩니다. 초점은 다양한 채소, 과일, 통곡물, 콩류 및 저지방 단백질을 포함하는 균형…

공복유산소운동이란?공복 유산소 운동은 일정 기간 금식을 한 후 또는 음식을 섭취하지 않고 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.공복은 운동 전에 식사를 거르는 것과 같은 단기 공복에서 하루 종일 음식을 먹지 않는 것과 같은 장기 공복까지 다양합니다. 금식하는 동안 신체는 최근 식사에서 얻은 에너지 …

홈트레이닝의 장점은?!홈트레이닝은 말 그대로 집에서 하는 운동이기 때문에 복장에 제한이 없습니다.내가 입고싶은대로 입고 운동을 할 수 있다는 뜻 입니다.음악을 들으면서 운동을 즐기는 사람들이 많은데요, 헬스장이나 야외에서 운동할때는 다른 사람들에게 피해를 주지 않기 위해 이어폰을 사용해야 했는데…

다이어트 보조제 효과, 정말 있을까?여름이 다가오며 겨울 동안 찐 살을 걱정하는 사람이 많습니다. 이로 인해 다이어트 보조제도 함께 관심을 받고있습니다.'건강기능식품'에 대한 정보식이요법·운동과 병행해야 효과 있습니다.식약처에서 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'으로 인정받은 원료는 약 30개…

홈트레이닝이란?홈트레이닝은 헬스장이나 피트니스 센터가 아닌 집에서 실시하는 피트니스 트레이닝의 한 형태를 말합니다.여기에는 일반적으로 최소한의 장비로 수행할 수 있고 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 조정할 수 있는 운동이 포함됩니다. 홈 트레이닝은 간단한 맨몸 운동부터 저항 밴드, 덤벨 또는 기…

홈트레이닝 기구 및 도구>워킹패드트레드밀 패드라고도 하는 워킹 패드는 걷기 또는 조깅을 위해 평평하고 미끄러지지 않는 표면을 제공하는 소형의 휴대용 경량 워킹 머신입니다. 워킹 패드는 실내 사용을 위해 설계되었으며 제한된 공간이나 악천후에서도 활동적인 상태를 유지하는 편리한 방법을 제공합니…